Vajan ghatane ke gharelu upay hindi me

वजन घटाने के घरेलू उपाय how to lose weight

वजन घटाने के घरेलू उपाय
वजन घटाने के घरेलू उपाय

आज के इस भाग दौड़ के समय में बढ़ता वजन एक बहुत ही आम समस्या हो गया है। क्योंकि लोगों को समय ही नहीं है अपनी दिनचर्या को व्यवस्थित रूप से चलाने के लिए।

तो ऐसे में वजन का बढ़ना तो बहुत ही आम बात है। आप सभी जानते हैं कि जब तक हम एक हेल्दी डाइट फॉलो नहीं करेंगे तो हमें स्वस्थ लाइफ कैसे मिलेगी। यदि आप भी पतला होना चाहते हैं तो सबसे पहले तो आपको आपकी दिनचर्या व्यवस्थित करनी चाहिए।

दिनचर्या व्यवस्थित करें –

समय पर सोए, समय पर उठे, समय पर खाए, हर चीज के लिए समय निर्धारित करें और उसे फॉलो करें। कुछ नुस्खों के बारे में हम आपको आज बताएंगे। जिनसे आप अपना वजन कम कर सकते हैं।

प्रातःकाल उठने के बाद सबसे पहले अपने नित्य कर्म को पूरा करें। उसके बाद एक गिलास गर्म पानी में थोड़ा सा शहद मिलाकर इसका नियमित सेवन करें। कुछ दिनों में ही आपकी पेट की चर्बी कम होने लगेगी।

सलाद का उपयोग-

Vajan ghatane ke gharelu upay hindi me
Vajan ghatane ke gharelu upay hindi me

अपने रोज के भोजन में सलाद को प्राथमिकता दे। जैसे – प्याज,टमाटर,ककडी,मूली क्योंकि सलाद खाने से हमारे शरीर को फायदा मिलता है। जो कि वजन घटाने में हमारी मदद करता है।

नींबू और धनीये का उपयोग-

वजन कम करने के लिए आप नींबू और धनीये का उपयोग भी कर सकते हैं। इसके लिए एक बर्तन में थोड़ा सा पानी लेकर उसमें नींबू निचोड़ दें अब इसमें ताजा हरा धनिया बारीक काट कर डालने से मिक्सी में अच्छे से मिक्स कर ले।

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उसके बाद इसका सेवन करें इसका सेवन करने से आपके शरीर में मौजूद सारे विषाक्त तत्व बाहर निकल जाएंगे। इस नुस्खे का प्रयोग प्रातःकाल ही करें। ध्यान रखें कि इसका सेवन करने के 30 से 40 मिनट तक कुछ भी ना खाएं और ना ही पिए।

इस नुस्खे को चार-पांच दिन ही करें। उसके बाद 1 सप्ताह का विराम दें। उसके बाद पुनः इसे दोहराए। मोटा पेट कम करने के लिए यह बहुत ही अच्छा नुस्खा है।

अजवाइन का उपयोग-

मोटापा या वजन कम करने के लिए आप अजवाइन का उपयोग भी कर सकते हैं। इसके लिए आपको थोड़ी सी मात्रा में अजवाइन लेकर इसे एक गिलास पानी में रात भर भिगो देना है।

सुबह इस पानी को अच्छे से छान लें और इसमें थोड़ी सी मात्रा में शहद मिला लें, उसका सेवन करें। ध्यान रखें कि इसका सेवन आप खाली पेट ही करें तभी आपको ज्यादा फायदा देगा।

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इस नुस्खे का नियमित उपयोग करने पर आपको खुद ही यह महसूस होने लग जाएगा कि आपका वजन धीरे-धीरे कम हो रहा है। बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए इस नुस्खे का प्रयोग 30 से 40 दिन तक करें।

वजन घटाने के घरेलू उपाय
वजन घटाने के घरेलू उपाय

वैसे तो यह नुस्खा बिल्कुल प्राकृतिक है क्योंकि इसमें जो तत्व काम में लिए जा रहे हैं, वह नुकसानदायक नहीं है। लेकिन फिर भी यदि इसके सेवन से आपको कोई समस्या महसूस होती है तो आप इसका सेवन बंद कर दे।

अंजीर का उपयोग –

वजन कम करने में सेब का सिरका और अंजीर का उपयोग भी बहुत ही लाभकारी माना जाता है। इसके लिए अंजीर के कुछ दाने ले और इनमें छोटे-छोटे छेद करले। इन्हें सेब के सिरके में रात भर डूबा रहने दे।

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सुबह अंजीर के दानों को पानी में से निकाल ले और अच्छे से चबा चबाकर खाएं। यदि आप भी आप का मोटापा कम करने के लिए पूरी तरह से तैयार है इस नुस्खे का सेवन अवश्य करें। यह आपको शत प्रतिशत लाभ पहुंचाएगा।

जीरे का सेवन –

जीरे का पानी का उपयोग मोटापा कम करने के लिए कर सकते हैं। इसके लिए एक चम्मच जीरे को रात भर एक गिलास पानी में भिगो दें। प्रात काल उठने पर एक जीरे को चबा चबाकर खाएं

बचा हुआ पानी है जिसमें आपने जीरे को गलाया था। इसे भी थोड़ा सा गर्म करके चाय के रूप में सेवन कर सकते हैं। इससे आप को डबल फायदा होगा।

लहसुन –

रोज सुबह 2-3 लहसुन की कलियों को कच्चा ही चबा चबाकर खाएं। इससे भी आपका वजन कम हो जाएगा।

चीनी –

वजन घटाने के लिए चीनी का प्रयोग कम से कम मात्रा में करें। क्योंकि यह शरीर में कैलोरी की मात्रा बढ़ाती है जिससे कि आपका वजन बढ़ जाता है।

चबा चबाकर खाएं खाना-

जब भी आप खाना खाए तो धीरे-धीरे और अच्छे से चबा-चबाकर खाएं इससे आप ज्यादा नहीं खा पाएंगे और आप का वजन संतुलित रहेगा। वजन कम करने के लिए ग्रीन टी का उपयोग भी कर सकते हैं

वजन कम करने के लिए आपकी रोज की दिनचर्या में व्यायाम को जरूर शामिल करें।

वजन कम करने के लिए भरपूर मात्रा में पानी पीने से आपकी कैलोरी जल्दी बर्न होती है।

भरपूर नींद –

वजन घटाने के लिए आपको भरपूर नींद निकालने की भी आवश्यकता होती है। यदि आप अच्छे से सोएंगे नहीं तो इससे आपकी पूरी दिनचर्या अव्यवस्थित हो जाती है। जो कि आप के बढ़ते वजन का एक कारण होता है।

साइकिलिंग और जोगिंग करके भी आप बहुत ही जल्दी अपना वजन कम कर सकते हैं क्योंकि यह बहुत अच्छा व्यायाम है। वजन कम करने के लिए

प्रोटीन का सेवन –

प्रोटीन युक्त आहार का सेवन वजन कम करने के लिए अधिक मात्रा में करें। क्योंकि यह आपको पेट भरे होने का एहसास कराता हैं जिससे आप कम मात्रा में खाना खाते हैं और आपका वजन संतुलित रहा है।

डिब्बाबंद खाना खाना बंद करें –

यदि आप वजन कम करना चाहते हैं क्योंकि इसमें अतिरिक्त मात्रा में शर्करा, वसा मिलाई जाती है। जिसके परिणाम स्वरूप आपका वजन बहुत तेजी से बढ़ता है।

अधिक कैलोरी वाले पेय पदार्थों को कम मात्रा में सेवन करें।

पूरे सप्ताह में 1 दिन का उपवास अवश्य करें, इससे आपका सिस्टम सही रहता है और आपका वजन भी संतुलित रहता है।

तनाव से दूर रहे-

वजन घटाने के घरेलू उपाय
वजन घटाने के घरेलू उपाय

शोध में यह सामने आया है कि जो लोग ज्यादा तनाव में रहते हैं वह भी मोटापे के शिकार हो जाते हैं। तनाव दूर करने की दवाई भी मोटापा होने का कारण हो सकती है।

अंडे का सेवन –

वजन कम करने के लिए अंडे का सेवन करें क्योंकि यह प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत होता है। जो कि आपके पेट भरे होने का एहसास कराता है और आप कम मात्रा में भोजन कर पाते हैं।

यदि आपको भी दिनभर कुछ न कुछ खाने की आदत है तो इस आदत को दूर करें। वजन बढ़ाने के लिए यह बहुत ही जिम्मेदार है।

प्रोबायोटिक्स का उपयोग –

वजन घटाने में कारगर साबित होता है, क्योंकि हमारे शरीर में अच्छे bactiria की मात्रा को बढ़ाता है, जिसमें वजन संतुलित रहता है।

अंकुरित अनाज का सेवन –

वजन कम करने के लिए अंकुरित अनाज का सेवन करें इससे आपको बहुत अधिक मात्रा में फाइबर (fiber) मिलता है। जो कि वजन को संतुलित रखने के लिए बहुत ही अच्छा है।

मेदा –

वजन कम करना चाहते हैं तो मेदा की चीजों से दूरी बना ले मैदा से बनी चीजें वजन बढ़ाने के लिए बहुत ही ज्यादा जिम्मेदार मानी जाती है।

खाना खाते से ही तुरंत सो जाने से भी वजन बढ़ता है, इसलिए अपने खाना खाने का समय निर्धारित करें और सोने के 2 से 3 घंटे पहले ही खाना खाए।

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